Шавасана – это управляемая медитация, которая помогает отдохнуть и восстановиться, помогает перейти от напряженного состояния в более спокойное и расслабленное, восстанавливает нервную систему.
Регулярное выполнение шавасаны помогает научиться произвольному расслаблению в любой момент времени и ситуации.
Эта аудиозапись Шавасаны была сделана прямо во время занятия, и предполагает, что вы уже легли в позу Мертвого человека на полу и готовы к медитации.
20 минут.
Мини-упражнения по 1-2 минуте, направленные на заземление и осознанное отношение к своему телу, которые можно выполнять по одному каждый день.