Практика Анти-стресс является тем, что сегодня называется упражнениями на развитие осознанности и управляемая медитация.
Ниже даются примеры упражнений и медитации Анти-стресс, которые подойдут любому, как опытным практикующим программы Анти-стресс, так и новичкам. И к которым можно регулярно возвращаться в любое удобное время, чтобы восстановить свою внутреннюю гармонию.
Для упражнений Анти-стресс, вам не нужно делать ничего сложного. Просто найдите подходящее место, устройтесь поудобнее – сядьте или лягте. Можете слегка прикрыть глаза (но не обязательно – как вам комфортнее). И следуйте за аудиозаписью.
Попробуйте практики Анти-стресс, получите удовольствие от расслабления и полноценного отдыха. А затем продолжайте вместе с Анти-стресс учиться сохранять чувство спокойствия и благополучия в постоянно меняющихся жизненных обстоятельствах.
Ниже приведены несколько вводных практик Анти-стресс. Они идеально подходят для всех, даже если вы никогда раньше не пробовали ни Анти-стресс, ни медитацию, ни любые другие подобные практики.
Упражнение – Диафрагмальное дыхание, 6 минут
Это базовое дыхание, которое лежит в основе всех видов расслабляющего дыхания.
Вводное упражнение Анти-стресс "Источник спокойствия", 17 минут
Медитация, снимающая стресс, напряжение и усталость.