‹ Назад

 

Случай из практики – жестокие приступы депрессии

 

Обратился мужчина с постоянными жестокими приступами депрессии, которые с каждым годом учащаются и увеличиваются по продолжительности. 

 

Поскольку затяжные депрессии начали мешать работе, мужчина обратился к психиатру. Перепробовали несколько видов антидепрессантов, гипнотерапию – лечение и таблетки помогали очень плохо, или совсем не помогали. На момент обращения проходил курс психотерапии у психолога, который рекомендовал параллельно заняться йогатерапией для для снятия стресса. 

 

Запрос: "хотя бы немного сократить приступы депрессии и улучшить сон".
 

Решили: не прекращая  личную терапию у другого психолога, пройти десятидневный курс «Анти-стресс при депрессии» – по 2 занятия в неделю. 

 

Что делали:

 

Первую встречу проводили почти лежа (онлайн), так как "накрыл" очередной приступ депрессии, но решили не откладывать занятие, а наоборот посмотреть, можно ли что-то изменить прямо в таком состоянии. Встречу посвятили знакомству, обучению диафрагмальному дыханию и всего лишь одному физическому упражнению лежа, активирующему общий тонус тела. 

 

Следующие две встречи:
изучали 2 техники дыхания и упражнения для активации нервной системы и тела в целом, которые можно выполнять сидя или лежа, по желанию.

 

Следующие встречи посвятили:

- Подбору и разучиванию упражнений, дыхания и медитации – для создания индивидуального комплекса Антистресс-терапии (на основе курса "Анти-депрессия").

- Выполняли медитацию Йога-нидра.

- Обсуждали возможности корректирования ежедневного распорядка жизни для улучшения общего самочувствия и профилактики депрессии, учитывая психо-физическую конституцию и особенности жизни клиента (учитывали диету, физическую и ментальную нагрузку, сон и отдых). 

 

 

Результат через 10 занятий: 

 

- Заметно улучшилось настроение и самочувствие.
- Улучшилось качество сна, стал лучше высыпаться.
- Стало удаваться "ловить приступы хандры на подходе" и не допускать их развития.
- Стало возвращаться вдохновение на работе.

 

Несмотря на регулярные самостоятельные занятия, решили продолжить регулярно заниматься один раз в неделю – для контроля и коррекции выполнения упражнений и практики Йога-нидра под руководством инструктора. 

 

 

Узнать больше:

 

Узнайте больше о предложениях Анти-стресс 

 

Упражнения при депресии и других проявлениях стресса

 

Сообщество Анти-стресс